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人体消化食品的时间消化_饮食调理_表现_怎样缓解

来源:扬州新闻网  日期:2024-07-01  阅读:

【人体消化食品的时间】_消化_饮食调理_表现_怎样减缓

文章导读

食糜在进入我们的小肠后,需要去借助各种消化酶和肠的蠕动从而来完成消化和吸收的工作。剩下的食物的残渣则进人大肠,其中部份的水份会被吸收剩下的则渐渐被腐化构成粪便,然后会经过肛门排出。从而我们可以知道,物理性消化为主的是消化管上部而下部则主要以化学性消化为主。总而言之,经过一系列复杂的生理活动。一般情况下是为4个小时左右。

不同种类食品的消化时间

水果:30分钟~1小时,瓜类水果(如西瓜)最短,而香蕉最长。

蔬菜:45分钟~2小时,瓜类蔬菜(如冬瓜)最短,其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子),之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花),消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头)

谷物类:1小时30分钟~3小时,流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短,经过发酵且没有添加油脂的食品(如馒头、不含油脂的面包),也比较容易消化。

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蛋白质:1小时30分钟~4小时,牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化,而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间。

脂肪:2 ~4小时,但是我们很少会单独摄取脂肪,通常是和蔬菜或谷物一同摄取。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄取的话会延长它的消化时间,所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担,大概需要3~4小时才能完全消化。

小肠是消化和吸收营养的主要场所,食品在小肠一般停留约8个小时,食糜在小肠经化学和机械消化,使消化作用全部完成,营养物质被人体吸收,难于消化的食品残渣由小肠进入大肠;大肠吸收水份后构成粪便,再由直肠排出体外,最终由粪便带出的水分只不过100~150 ml,人体每天的粪便量为250~300g,粪便在直肠停留的时间可因人而异,由6~48小时不等。

人的消化进程都是由口开始,固体的食品在经口腔内被咀嚼磨碎,又经过舌头搅拌并与唾液混合而构成食团,经过食管进入我们的胃。而胃的主要功能有两个,分别是暂时性的贮存食品和进行初步的消化,成人的胃一般是可以容纳1~2升的食品的。

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